冬季養藏,無擾乎陽、無泄皮膚

發布于:2018-12-27 分類:[媒體關注]

帝內經》:冬季養藏,無擾乎陽、無泄皮膚。

冬至過后,正式進入寒冬臘月,天寒地凍沒有夸張吧。那么,這么冷的氣溫,我們日常生活該怎么做,該怎么保養我們的身體呢?從簡單的說起,冬天的養生問題,請先記住下面這個主題:

冬季

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》:冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。

這是養生經典,后世任何養生竅門,冬季相關的,基本沒有能離開這個范圍的。可惜古人說法太過簡要,只說了提綱契要,而具體實施的細節則需要自行去理解。里面說到的三個關鍵詞:無擾乎陽、無泄皮膚、使氣亟奪。下面就從這三方面分別介紹:

藥王.孫思邈

1、少做一件事:無擾乎陽:

用現代化來說就是別打擾到陽氣。為什么這么說呢,因為古人認為在冬天,人的陽氣會更多內潛,這一點,有點類似于冬眠的動物。因為陽氣本身是一種趨向發散的、能量型的屬性。“物以類聚”,外界的氣溫低,體內的溫度高,陽氣也就更喜歡留在體內。所以每到冬季,我么就會有“不想動”的感覺。

怡情養性

怎么才能不打擾到陽氣呢?睡覺,要早睡晚起,待到日光照耀時起床才合適。也不宜再操勞,而應該讓神志深藏于內,心無所向,安靜自若,做到恬淡虛無、安安靜靜的。就是說,要奢精寶氣,精神內守而自得。同時還要去寒就暖,別讓自己處于寒冷的環境里,而應該保持身體的溫暖。

2、多做一件事:避風就暖

冬天不但氣溫低,風也大,所以古人常說“虛邪賊風,避之有時”。當然這個賊風也并不專指冬天的風,但也說明冬天的寒風更需要回避。避風的同時,不但要做好保暖,還要避免劇烈的出汗,因為出汗會使人的腠理開泄。

假如在冬天開泄腠理皮膚,就會損耗身體的寶貴陽氣。這是適應冬季的氣候,而保養人體“閉藏”機能的方法。再強調一下保暖,冬天要護脖子,因為頭頸結合部的氣血比較薄弱,最容易受寒受風,所以這里的“風池、風府、翳風”三個穴位都和“風”有關。

避風就暖

3、防止:使氣亟奪

有些人臉上有黑斑。這種情況,很多都是體寒過重引起的。但正常人的“寒”從何而來呢?大多數都是冬天受的“風寒”。這風寒可是“相見容易相別難”的,這也是一種“逆冬之氣”的行為。在冬天,不能光著腿穿個襪子就算了事,更不能露肚子,尤其是露肚臍。

保暖

露肚臍的做法,按照古人的觀點,太可怕了太惡劣了。肚臍是個穴位,叫做神闕,露得越多,門闕洞開,失魂落魄,身體就會變差,因為就是開門揖盜嘛。冬不養藏,很多人春天會手腳冰涼,古人稱之為厥逆。很多人不把這個當回事,認為也不是病。其實這也是“使氣亟奪”的后果。

“使氣亟奪”的后果,在手腳冰涼的同時,往往伴隨著脾氣暴躁。肝氣寒了、淤了、憋住了,也就是氣滯血瘀,導致脾氣也變壞了。很多肝經上的問題,其根源大部分都跟腎有關,古人稱之為“肝腎同源”。而冬天神闕穴風寒侵襲,就有可能由腎及肝,最后導致肝脾腎三藏一起失調。

所以,冬季養生,記住一個主題,也就是《素問》里的冬季養藏之道,少做“打擾陽氣”的事,做好“避風就暖”,基本就符合古人的養生之道。其余飲食、進補、按摩、導引等等,都是輔助之法。


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